Le geste conscient
La mise en évidence de la relation geste-respiration : il s’agit de réaliser le contrôle d’un geste précis et prendre conscience dans le même temps de la localisation respiratoire qui en résulte.
Cours de Yoga de l'Energie au Mans
- Se recentrer
- Respirer…
- S’apaiser…
Développer son potentiel Yoga
Faire du Yoga
Le yoga c’est :
- une technique, source continuelle de mieux être (la recherche d’un mieux-être est la première motivation du pratiquant, qu’il soit débutant ou expérimenté),
- Une discipline,
- Une voie de la connaissance de soi
- Une relation entre enseignant et enseigné.e.s.
Né il y a environ 5000 ans en Inde, le yoga apporte une réponse aux défis de notre société actuelle en recherche de paix, de solidarité, et d’un mode de vie en harmonie avec notre environnement.
Le yoga se définit comme un ensemble de techniques (postures, enchainements, contrôle du souffle, concentration, méditation) issues de traditions indiennes séculaires qui désignent généralement cette méthode sous le nom de hatha-yoga qui signifie « yoga de la force ».
Au XXe siècle, il a intégré des éléments de la culture physique occidentale et s’est orienté plus particulièrement vers la recherche du bien-être, de la bonne santé. Le yoga est vivant, dynamique et se décline aujourd’hui en une multitude de styles et de pratiques… en constante évolution.
Dans la vision traditionnelle indienne, le yoga n’est pas seulement une pratique posturale, c’est aussi et surtout l’état particulier auquel la pratique doit conduire. Cet état d’être se vit dans l’immobilité de la méditation. Toutes les techniques de yoga n’ont de sens que dans la mesure où elles contribuent à réaliser des conditions favorables à l’apparition de l’état de méditation.
Pourquoi pratiquer le yoga :
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01
La pratique du yoga aura de nombreux bénéfices sur votre condition physique, votre capacité respiratoire et votre concentration. Retrouver la conscience de votre corps, une meilleure posture ; travailler l’équilibre ; améliorer la souplesse, le renforcement musculaire ; apaiser le mental avec les techniques de concentration.
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Bien que basé sur un travail corporel, le yoga est une aventure intérieure qui vise à une transformation profonde, à l’unification de l’être humain dans ses aspects physiques, psychiques et spirituels. Aussi importants et incontournables que soient l’ajustement postural et la précision des mouvements, ils ne sont que l’aspect extérieur, visible, d’une pratique dont l’essentiel est le vécu intérieur, l’expérience intime ressentie.
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Au-delà de la pratique elle-même, le yoga est aussi une attitude dans la vie quotidienne, et ne se limite pas à une série d’exercices sur le tapis ou le coussin. Le yoga comme art de vivre, comme une invitation à ralentir, à poser son regard au présent.
Qu'est-ce que le Yoga de l'énergie ?
Un Hatha-yoga d’origine indienne et tibétaine
Le Yoga de l’Energie est un hatha-yoga complet et progressif adapté à tous les publics et aux capacités de chacun, selon son âge ou son état de santé. D’origine indienne et d’inspiration tibétaine, il a été codifié par Roger Clerc au XXème siècle pour l’adapter à la société occidentale. Il accorde une grande importance au corps, au ressenti, à la respiration, il engage à vivre le « geste juste et conscient » au quotidien.
« Le yoga de l’énergie est un hatha-yoga qui met rapidement en évidence les deux polarités de l’énergie ; ha et tha (le soleil, dit masculin aspect yang et la lune, dit féminin aspect yin). Ce yoga considère comme base de travail le corps de chair et en cela il est typiquement hatha-yoga. Il rejette tout esprit de compétition et développe la sensation au détriment de toute réalisation volontariste spectaculaire. Cet état d’esprit permet de prendre conscience très vite de l’énergie qui circule dans tous les éléments de l’être humain, du plus dense au plus subtil. »
Roger Clerc
Le yoga de l’énergie propose une pratique spécifique basée sur :
Le MRI
Le « mouvement du regard intérieur » : le déplacement de la pensée dans les mouvements, dans les postures en statique, dans la posture assise pour mieux se recentrer, se concentrer. Le regard intérieur et la respiration consciente nous invitent à pratiquer dans une approche méditative : « …là où la pensée va, l’énergie va » Roger Clerc.
Les sens subtils
Le développement de la sensibilité : parallèlement à l’utilisation de nos sens et de notre attention, le développement de sens subtils se réalise.
Le yoga de l’énergie s’articule autour de deux principales séries de mouvements : les 18 Mouvements préliminaires et les 18 mouvements de Naropa.
Comment se déroule une séance ?
La pratique qui vous est proposée est guidée tout au long de la séance, elle se déroule dans le calme, dans un état d’attention à son corps, à sa respiration.
Cette qualité de présence vous permettra de mieux observer vos sensations, vos ressentis. Ainsi, on va chercher « à ralentir » les mouvements rapides et saccadés pour être dans une pratique plus lente, plus souple.
Lors d’une séance, le recentrage, la préparation du corps (mise en mouvement), les enchainements ou les phrases (karana), la pratique des postures (asana) en dynamique ou en statique seront toujours proposés dans un constant souci d’équilibre entre effort et détente. Avec des adaptations si nécessaire, pour que chaque pratiquant puisse vivre sa séance et réaliser les postures en toute confiance, tout en écoutant son corps.
Les postures de yoga seront tenues dans une progression, sans compétition avec soi-même, dans une pratique harmonieuse et non violente.
Planning des Cours
Votre semaine de yoga
« Le Yoga de l’Energie tout en entretenant notre forme physique pour l’action dans le monde, nous fait également découvrir toutes les possibilités psychiques qui sont en nous, et nous permettent d’entrevoir l’ouverture spirituelle vers laquelle nous entraînerons ce monde. » Roger Clerc
Lundi
Après-midi et soir
17h00 - 18h15
Yoga de l'énergie
Saint Georges du Bois
19h00 - 20h15
Yoga de l'énergie
Chaufour ND
Mardi
Matin
10h45 - 11h45
Variations sur le yoga, chaise et tapis
Étoile du Nord
Après-midi et soir
14h00 - 15h15
Yoga de l'énergie
Espace Nymphéa
17h45 - 18h45
Yoga adapté
ADAPEI
Mercredi
Après-midi et soir
18h00 - 19h30
Yoga de l'énergie
CSL Sargé-lès-Le-Mans
19h35 - 21h10
Yoga de l'énergie
CSL Sargé-lès-Le-Mans
Jeudi
Matin
10h45 - 11h45
Yoga de l'énergie
Étoile du Nord
Après-midi et soir
17h30 - 18h45
Yoga de l'énergie
Saint Georges du Bois
18h45 - 20h00
Yoga de l'énergie
Saint Georges du Bois
Vendredi
Pas de cours de groupe
Créneaux horaires pour cours particuliers ou en petit groupe (2 à 3p) sur demande :
Le mardi de 13h00 à 14h00
Le mercredi de 12h15 à 16h15
Le vendredi de 12h15 à 15h15 et de 16h30 à 18h30
- • L'Étoile du Nord : 10 Rue du Nord, 72100 Le Mans
- • Espace Nymphéa : 137 Rue Nationale, 72000 Le Mans
- • Association Saint Georges Bien-Etre : 72700 Saint-Georges du Bois
- • Association Familles Rurales : 72550 Chaufour-Notre-Dame
- • ADAPEI 72 : 72190 Coulaines
- • CSL Sargé : Sargé-lès-Le-Mans
Les tarifs pour l’Etoile du Nord et l’espace Nymphéa
Tarif annuel 31 séances
330 €
Possibilité de paiement en 3x, soit 3 chèques de 110€
Forfait 10 séances
140 €
Cours individuels et/ou petits groupes (2 à 3p) sur demande
60 € de l’heure
Séance d’essai offerte
Yoga et santé
Je propose un yoga adapté. « Se mettre en marche » pourrait être une courte définition du yoga ! Une pratique adaptée est généralement un mélange de pratique sur chaise, ou à l’aide d’une chaise (travail d’équilibre), debout, et/ou de pratique sur le tapis. Le yoga adapté permet d’aborder très en douceur les problèmes de dos, d’épaules, de genou, de fatigue… et donne l’occasion de travailler coordination, équilibre, mobilité, avec des postures ou des exercices accessibles et adaptés à chacun quel que soit l’âge ou la condition physique. Le yoga sur chaise permet d’accéder avec aisance à une meilleure conscience et à un meilleur placement de notre axe vertébral. Corps et mental sont associés dans une même pratique ayant pour objectif de retrouver un mieux-être.
Yoga pour enfants-ados
Reposant sur l’interdépendance entre équilibre psychique, intellectuel et physique, le programme des cours jeunes-ados offre une occasion unique aux enfants de mieux se connaître pour mieux apprendre ! « L’homme doit harmoniser l’esprit et le corps » Hippocrate - IVème siècle av. notre ère.
Yoga pré et postnatal
Le yoga pré et postnatal selon la méthode du docteur Bernadette de Gasquet aide les femmes à vivre leur grossesse et leur maternité avec plus de confort. Il respecte le corps et les besoins de la maman, en privilégiant la respiration et les bonnes postures. Pendant la grossesse le yoga soulage les tensions et prépare à l’accouchement. Après la naissance, il favorise la récupération, notamment du dos, du périnée et des abdominaux. C’est une approche douce et sécurisée, adaptée à chaque étape de la maternité.
Virginie Segarra
Enseignante en yoga de l’Energie
J’ai toujours aimé le yoga, j’ai découvert le yoga de l’énergie il y a un peu plus de quinze ans, c’est une pratique qui me correspond, source d’approfondissement et de connaissance de soi.
Dans une autre vie j’ai été enseignante, j’ai travaillé dans la formation, auprès de jeunes adultes, de personnes âgées également, aussi tout naturellement à un moment donné j’ai ressenti le besoin de partager, d’essayer de faire vivre à d’autres ce que je ne pouvais pas toujours expliquer… les sensations ressenties dans le corps pendant et après les séances de yoga, les postures que l’on pense ne jamais pouvoir tenir et la magie du souffle…
Titulaire du Certificat Professionnel d’Enseignant de Yoga de l’EFY Paris (Ecole Française de Yoga), j’enseigne le Yoga de l’Energie depuis 2021. Lors de mes 4 années de formation dans la lignée du yoga de l’énergie, j’ai pu expérimenter d’autres lignées de yoga, notamment le Geste méditatif et le yoga de Madras, qui peuvent venir colorer mon enseignement.
Je continue aujourd’hui d’approfondir cette pratique qu’est le yoga de l’énergie en suivant des formations complémentaires proposées par l’AYEPI (Académie du Yoga de l’Energie de Paris-Ile de France). Différents stages et formations viennent également enrichir ma pratique et mon enseignement pour me permettre d’adapter mes séances à différents publics : yoga pour enfants, formation certifiante à l’Institut de Gasquet en yoga pré et postnatal.
Je propose des séances guidées avec une pédagogie précise et bienveillante dans le respect des publics enseignés - enseignement adapté au niveau et capacités de chacun.e - afin que chaque séance soit une source de joie et de découverte !
Questions fréquentes
Nous répondons à vos questions
Le Yoga de l’Énergie est un Hatha-yoga d’origine indienne et tibétaine, codifié par Roger Clerc pour le rendre accessible à un public occidental. C’est aussi un karma yoga sans rituel ni mantra compliqué : il engage à vivre le « geste juste et conscient au quotidien ».
Il se distingue des autres yogas par trois particularités : le geste conscient, le rôle important du regard intérieur et le développement de la sensibilité. La pratique repose sur des postures simples, travaillées avec attention, plutôt que sur des postures spectaculaires.
Non. Les cours sont ouverts à toutes et à tous, que vous soyez débutant ou avancé. Chaque séance est guidée pas à pas et repose sur des postures simples, ce qui permet de commencer sans aucune expérience préalable.
Vous progressez à votre rythme, dans un cadre bienveillant et sans pression.
Oui, une séance d’essai est offerte. C’est la meilleure façon de découvrir le Yoga de l’Énergie et de voir si le cours vous correspond.
Pour la réserver, contactez-moi par téléphone au 06 74 54 11 32, par e-mail à contact@vinieyoga.fr ou via le formulaire de la page Contact, en précisant le créneau du planning qui vous intéresse.
Oui. Le yoga pré-natal fait partie des cours proposés, avec des postures et un travail sur la respiration adaptés à la grossesse. Un accompagnement postnatal est également possible pour retrouver équilibre et énergie après l’accouchement.
Chaque séance est ajustée à vos besoins et à votre rythme : contactez-moi pour que nous en parlions avant votre première venue.
Une tenue souple et confortable dans laquelle vous vous sentez à l’aise, ainsi qu’un tapis de yoga. Prévoyez également une petite couverture ou un plaid pour le temps de relaxation, et une bouteille d’eau.
La pratique se fait pieds nus. Pour le yoga chaise et tapis, aucun matériel particulier n’est nécessaire.
Une pratique régulière renforce le corps, améliore la souplesse et aide à retrouver un équilibre intérieur. Elle permet de relâcher les tensions accumulées, de mieux gérer le stress et de développer sa vitalité au quotidien.
Avec le temps, le travail sur le geste conscient et le regard intérieur se prolonge en dehors du tapis : c’est toute la transformation que décrit Roger Clerc, et à laquelle il faut simplement laisser le temps de s’opérer.
Des questions ?
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